po kazdym

Też tak myślę. Ja za każdym razem gdy chudłam miałam "obwis" na brzuchu, a najbardziej ucierpiał mi biust - jakbym z 5 dzieci wykarmiła :/ Mam nadzieję, że teraz jak inaczej ćwiczę ten brzuch będzie się miał trochę lepiej ;-) fux ja mam to samo, brzuch i cycki jak po ciążach, a nie rodzilam :-( No właśnie, zapomniałam dodać żem bezdzietna :-P [...]

Hasa i Ciocia, macie rację tak ja czuję i jest pewnie bo on się po prostu wyalienował na tym oceanie a ja tu sobie żyłam jak chciałam czekają na niego jak d**** a jak wrócił to czar tęsknoty pękł jak dupa Wiesz, ja kilka lat żyłam w takim związku, że się widywaliśmy raz na ruski rok, i zanim się przyzwyczailiśmy do swojej obecności (przy każdym [...]

a co do tego spadającego tętna... to można to interpretować różnie. staram się mieć wysoki tna w każdym treningu - po to własnie rośnie ciężar. Żadna to chluba iść na siłownię i chwalić się spadającym tętnem. O obijaniu się to świadczy

a co do tego spadającego tętna... to można to interpretować różnie. staram się mieć wysoki tna w każdym treningu - po to własnie rośnie ciężar. Żadna to chluba iść na siłownię i chwalić się spadającym tętnem. O obijaniu się to świadczy z trenerem dbaliśmy o to, by mi spadło jednak i nie była to oznaka obijania a jednak tego, że serce nie jest juz [...]

w sumie to smutne ze taka podstawowa czynnosc jak jedzenie staje sie taka wypaczona i utrudnia zycie :/ Ale jeżeli od dziecka słyszysz w domu przy obiedzie - jedz, bo nie urośniesz i nie jedz tyle, bo będziesz gruba, to masz to już zakodowane w głowie. Moja mama przy każdym niedzielnym obiedzie najpierw zastawia stół pełnymi półmiskami, zachęca [...]

To teraz do rzeczy.Podaję przykład.Jeżeli ustalam sobie białko 1,5g na kg masy ciała i wychodzi mi np 93g,to 93g mam dać białko zwierzęce,tak?W ogólnym podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w [...]

2,5h może być :-)) bezpośrednio po treningu masz słabo ukrwiony układ pokarmowy i będą problemy z trawieniem massi: metodę koncentryczną możesz stosować np. miesiąc i nadaje się w każdym treningu oprócz obwodowych, bo na obwodach wiadomo, że siła spada wraz ze zmianą ćw i ciężko jest robić metodę koncentryczną np. w 4 z rzędu ćwiczeniu

Cześć. Wziołem dzisiaj beta-alanine 5g przed treningiem, trening był rewelacyjny. Zaraz po zażyciu ok.10 min później poczułem mrowienie na całym ciele. I pytanie czy moge stosować beta alanine przed każdym treningiem czy jest ona tylko na ,,słabsze dni,, kiedy mamy mniej siły jak to jest ? Pozdro

Długi - ciężko obejrzeć. Ale obejrzałem oczywiście! Z tego ujęcia kamery - z ziemi - to już w 16-17.dniu było zaliczone. Co do motywacji - "kontuzja,choroba czy wreszcie zwykle zniechecenie i zdolowanie tym ze nie wychodzi" Publiczne oznajmienie podjęcia się czegoś ma zniwelować zniechęcenie i zdołowanie. Na kontuzje, czy inne rzeczy nic nie [...]

W każdym razie - jesz jak nikt inny na SFD i wyniki też masz jak nikt inny :-) Fajnie było się zapoznać ze szczegółami i tyle. Tak po prostu.

Ale suchar z Ciebie! Pewnie od pompek! Moze, nie wiem w kazdym razie prawie miesiąc po redukci a waga bez zmian dzisiaj 60,2 kg.

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-20.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov chce pozostać aktywny po powrocie do rywalizacji Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov ma już zestawioną walkę w obronie tytułu przed tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem do której dojdzie 7 września na UFC 242, [...]

Jak to pierwszy cykl to daj metkę na 6-7 tygodni po 30-40mg. Zobaczysz jak na Ciebie działa SAA. Odblokuj się porządnie po tym. Co do osłonek to ja dawałem zawsze 2kaps essentiale do porcji orali. Można kupić też zwykłą lecytynę w kapsach a po cyklu zarzucić opakowanie Heparegenu. Pamiętaj żeby zrobić badania przed i po. To robisz przy każdym [...]

Załodze szwajcarskiego jachtu Alinghi potrzebne jest tylko jedno zwycięstwo do uzyskania awansu do finału regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup 2002/03. W czwartek Alinghi pokonał o 46 sekund amerykański jacht Oracle BMW Racing i prowadzi w serii 3:0. Rywalizacja ta może się rozstrzygnąć już w piątek. Natomiast w [...]

Zbyt silny wiatr i wysoka fala - podobnie jak to miało miejsce w piątek - uniemożliwiły rozegranie czwartych wyścigów serii półfinałowych regat pretendentów do walki o Puchar Ameryki - Louis Vuitton Cup. W sobotę prędkość wiatru w zatoce Hauraki koło Auckland przekraczała o ponad 20 węzłów przyjęty w regulaminie limit (od 7 do 19 węzłów). Już po [...]

[...] (zamiast sciagania do karku) i jak napisalem porecze (zamiast plaskiej). Rob po jednej serii. Skup sie na wykonaniu zaplanowanej liczby powt. tylko w jednej serii. Moze z kazdym cyklem sie bardziej koncentrujesz na seriach bo jest ich mniej niz w splicie i coraz mniej potrzebujesz zeby sie zniszczyc? A tak majac w myslach kolejna serie tracisz [...]

Na 1szy raz podolalem 4ry interwaly Ale z kazdym kolejnym biegem bede sie staral +2 dokladac. Biegi bardzo utrudnily mi yebane meszki, pozarly mnie zywcem, dlategoz planuje zmienic bieznie na mniej zalesiona i blizej polozona, mam nadzieje ze sie uda Wrazenia z biegow? Nogi naprawde poczuly, szczegolnie dwuglowe, tlenowo duzo szybciej sie [...]

- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Podciąganie sztangi do brody na dłuższą metę rozwali ci bark. Martwy ciąg-najbardziej złożone i podstawowe ćwiczenie na końcu? [...]

1.Zrób to szerokim chwytem.Wtedy automatycznie skracasz ROM(ruch kończysz w okolicach mostka). 2.Tak zrób. 3.6-8p w kulturystycznych ćwiczeniach to nieporozumienie. W głównych siłowych może być.Reszta(tj. targetowe wielostawy i izolacje) po 10/12p. 4.Niech tak wygląda ten dzień treningowy: Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6 MILITARY [...]

no wiec poradze ci jak ja bym to zrobil,tak zeby gubic stopniowo tluszcz a nieodczuwac diety bardzo w sensie psychicznym,bo to na standardowych dietach beztluszczowych typu po ok.3,5 grama bialka i tyle samo wegla jest poprostu niedozniesienia dla zwyklych chlopakow przez dluzszy okres,poprostu myslisz tylko o zarciu,niemasz enrgi itp,a po takiej [...]